리튬 음식과 효능 치매예방 기분안정
리튬(Lithium)은 흔히 기분 안정제나 조울증 치료 약물에서 접하는 성분이지만, 사실 자연계에도 널리 존재하는 미네랄입니다. 토양, 바닷물, 식물, 곡물, 견과류, 해조류에 소량 들어 있으며, 음식으로 섭취할 때는 인체에 무해한 수준이어서 뇌 건강과 기분 안정에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 최근 일부 연구에서는 리튬이 신경세포 보호, 인지 기능 유지, 노화 관련 뇌질환 예방과 연관이 있다는 보고도 나옵니다. 1. 리튬이 풍부한 대표 음식 15가지 감자(껍질 포함) – 약 1500 μg/100g 껍질에 리튬과 칼륨, 식이섬유가 집중되어 있습니다. 찌거나 구워 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 토마토 – 약 1200 μg/100g 신선할수록 함량이 높으며, 샐러드나 토마토 주스로 섭취하면 좋습니다. ..
2025. 8. 12.
