반응형 철분보충1 철분 많은 음식 총정리 여성·아이·다이어터 모두에게 필수 식품 아침에 일어나기 힘들고, 조금만 움직여도 숨이 차서 혹시 내가 빈혈인가 싶었던 적 있으신가요? 저도 그런 경험이 있어서 철분많은 음식에 대해 이것저것 알아보게 되었는데, 정말 놀라운 사실들을 발견했습니다. 우리가 철분 하면 떠올리는 소고기보다 훨씬 더 많은 철분을 함유한 음식들이 이렇게나 많다니요.왜 철분이 이렇게 중요할까요?철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만드는 핵심 재료입니다. 철분이 부족하면 온몸에 산소 공급이 제대로 안 되어서 피로하고 어지럽고, 심한 경우 빈혈까지 생길 수 있어요.성인 여성은 하루에 18mg, 성인 남성은 8mg의 철분이 필요합니다. 특히 여성분들은 생리 때문에 철분 손실이 많아서 더욱 신경 써서 철분많은 음식을 드셔야 해요.우리 몸은 먹은 철분의 10% 정도만 .. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
