리튬 음식과 효능 치매예방 기분안정
리튬(Lithium)은 흔히 기분 안정제나 조울증 치료 약물에서 접하는 성분이지만, 사실 자연계에도 널리 존재하는 미네랄입니다. 토양, 바닷물, 식물, 곡물, 견과류, 해조류에 소량 들어 있으며, 음식으로 섭취할 때는 인체에 무해한 수준이어서 뇌 건강과 기분 안정에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 최근 일부 연구에서는 리튬이 신경세포 보호, 인지 기능 유지, 노화 관련 뇌질환 예방과 연관이 있다는 보고도 나옵니다. 1. 리튬이 풍부한 대표 음식 15가지 감자(껍질 포함) – 약 1500 μg/100g 껍질에 리튬과 칼륨, 식이섬유가 집중되어 있습니다. 찌거나 구워 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 토마토 – 약 1200 μg/100g 신선할수록 함량이 높으며, 샐러드나 토마토 주스로 섭취하면 좋습니다. ..
2025. 8. 12.
손수포 가려움·통증 심할 때 대처법과 생활 속 예방법
손바닥이나 손가락에 잡히는 작은 물집, 한 번 생기면 은근히 신경 쓰이죠.처음엔 가볍게 지나갈 것 같지만, 손수포는 가려움·통증뿐 아니라 갈라짐과 감염으로 이어질 수 있습니다.특히 자주 재발하는 경우 원인부터 제대로 파악해야 치료와 예방이 가능합니다.오늘은 손수포 증상, 원인, 치료, 예방법까지 한번에 정리해 드립니다.손수포 가려움증 손수포에서 가장 불편한 증상 중 하나가 가려움입니다.특히 밤이 되면 더 심해져 긁게 되는데, 이때 피부가 손상되면 세균 감염 위험이 높아집니다.가려움의 원인은 알레르기 반응, 습진, 땀샘 이상, 피부 건조 등 다양합니다.증상이 심할 때는 항히스타민제 성분이 함유된 연고를 바르거나, 시원한 찜질로 진정시킬 수 있습니다.저는 예전에 세제를 맨손으로 다루다 손수포가 심하게 생긴 ..
2025. 8. 10.
